Crossfit

Mis on Crossfit:

Crossfit on koolitus- ja treeningprogramm, mis on välja töötatud mis tahes inimese, eliitide, sõjaväe, pensionäride või noorte füsioloogiliste võimete suurendamiseks.

Crossfiti eesmärk on parandada inimeste kõiki peamisi füüsilisi võimeid, nagu hingamisteede ja kardiovaskulaarne resistentsus, lihaskindlus, paindlikkus, tugevus, koordineerimine, võim, agility, tasakaal ja kiirus.

Praegu on Crossfiti koolitus kõige populaarsem spordisaalides kogu maailmas, just seetõttu, et selle koolitusprogrammi harjutused võimaldavad igas vanuses või füüsilisel tasandil inimesi.

Crossfiti praktiseerimise peamiseks seadmeks on keha ise, kuid mõnede harjutuste tegemiseks võib kasutada ka mõningaid põhilisi tööriistu, nagu näiteks stringid, kaalud, kastid, elastikud, ketid.

Crossfiti treeninguid juhivad kolm peamist põhimõtet: funktsionaalsed liikumised (mis sarnanevad igapäevaste liikumistega); kõrge intensiivsus (parima füüsilise konditsioneerimise arendamiseks); ja pidev varieerumine (erinev harjutamine iga päev).

Crossfit ilmus Ameerika Ühendriikides 1980. aastatel, mille lõi treener Greg Glassman. Ameerika sõjavägi võttis haridusmudeli peagi vastu sõdurite füüsilise seisundi parandamiseks.

Kuid see tehnika sai populaarseks kogu maailmas tsiviilelanike seas alates 2000. aastast, mil Greg Glassman hakkas Interfit'i harjutuste videoid jagama.

Crossfiti treening kestab keskmiselt 1 tund, mis on jagatud kütte- ja WOD-ks ( päevane töö ), st "päeva treening".

Crossfiti eelised

Crossfiti praktikute peamiste eeliste hulka kuuluvad:

• Suurenenud füüsiline tugevus;
• Suurenenud keha paindlikkus;
• Suurenenud enesehinnang;
• Stressi vähendamine;
• Suurenenud energia;
• Keha rasvasisalduse vähendamine;
• Väldib vigastusi;
• Lihaste määratlus;
• Seda võib praktiseerida igaüks, sealhulgas rasedad naised, kui see on kaasas kvalifitseeritud spetsialistiga.