Aeroobne

Mis on aeroobne:

Sõna " aeroobne " tähendab "hapnikuga" või "hapniku juuresolekul" ja viitab kõike, mis vajab hapniku ellujäämiseks.

Aeroobne või aeroobne hingamine nõuab hapniku kujul kasutatavat hapnikku, et muundada süsivesikute, rasvade ja valkude molekule ATP molekulideks ja tekitada energiat. Juba anaeroobses hingamises ei kasutata hapniku hapnikku.

Sama juhtub ka aeroobsete ja anaeroobsete mikroorganismide puhul. Aeroobsed bakterid vajavad hingamiseks hingamisel hapnikku ja seetõttu paljunevad, samas kui anaeroobsed bakterid prolifereeruvad vähese hapnikusisaldusega keskkondades.

Aeroobsed ja anaeroobsed harjutused

Aeroobsed harjutused kasutavad hapnikku rasva ja glükoosi põletamiseks, et toota ATP (adenosiintrifosfaat) ja tekitada lihasteks vajalikku energiat.

Aeroobseid harjutusi iseloomustab madal või keskmine intensiivsus ja pikk kestus . Tavaliselt kasutatakse seda tüüpi füüsilises tegevuses suuri lihasrühmi. Mõned näited aeroobsetest treeningutest: kõndimine, ujumine, jalgrattasõit, jooksmine, võimlemine.

Anaeroobseid harjutusi iseloomustavad suure intensiivsusega ja lühiajalised tegevused, mis ei sõltu hapnikust energia tootmiseks.

Üldiselt on anaeroobsed harjutused suunatud ainult mõnele lihasele, et suurendada lihasmassi ja tugevust ning lihaseid.

Näited anaeroobsetest harjutustest: kulturismis, lühikesed jooksud (sprintid, 100 meetrit madalad), kaalu viskamine