Kõhukinnisus
Mis on kõhukinnisus:
Kõhukinnisus või kõhukinnisus on hilinenud soole rütmid ja väljaheitmine, mis nõuab ülemääraseid jõupingutusi evakueerimiseks. Väljaheited muutuvad karedaks ja tumedamaks, kõrvaldades tammetõrud.
Soole liikumise, puhangu ja kõhupuhituse vahel võib olla ka pikaajaline periood.
Nina kõhukinnisus
Kõhukinnisus võib viidata ka ummistunud hingamisteedele, mida põhjustavad lima, nagu nohu . Sel juhul kasutatakse sõna "kõhukinnisus" sageli külma sünonüümina .
Soole kõhukinnisus raseduse ajal
Naiste hormoon progesterooni tõttu on need kõhukinnisusele vastuvõtlikumad, mis vähendab silelihaste kokkutõmbumist kogu soolestikus ja vastutab peristaltiliste liigutuste eest.
Nii muutub silelihaste kiudude kokkutõmbumine vähem tõhusaks ja aeglasemaks, mis viib kõhukinnisuseni.
Raseduse ajal suureneb progesterooni hormoonide tase emaka kokkutõmbumise inhibeerimiseks, mis vähendab ka soole silelihase kokkutõmbumist.
Kuna progesterooni tase raseduse progresseerumisel suureneb, kipub rasestumise ajal kõhukinnisus halvenema.
Soole kõhukinnisuse põhjused
- Kiu puudumine dieedis;
- Soolest hoiduvad toidud;
- Väike vedeliku tarbimine;
- Hormoonfaktorid (näiteks rasedus);
- Igapäevaste harjumuste muutused (mida põhjustavad näiteks pikad reisid);
- Kehalise tegevuse puudumine;
- Antidepressiivsed ravimid.
Soole kõhukinnisus
Soole kõhukinnisuse vältimiseks on vaja säilitada mõned regulaarsed harjumused, näiteks:
- Tarbige rohkem vedelikke;
- Söö rohkem kiulisi toite;
- Vähendada päevast stressi;
- Närige toitu korralikult ja rahulikult;
- Sööge kindlatel aegadel, vältides "bioloogilise kella" kontrolli puudumist;
- Harjutage regulaarselt.
