Kehaline aktiivsus

Mis on kehaline aktiivsus:

Füüsiline aktiivsus koosneb igasugusest keha liikumisest, mille tulemuseks on energia kulutused, mis ületavad keha puhkuse ajal standardit.

Füüsilised tegevused on olulised, et takistada inimese istumist, mõjutades hea elukvaliteedi ja tervise saavutamist. Kehalise liikumise piisava taseme säilitamine aitab peamiselt vältida võimalikke südameprobleeme ja insulti.

Lisateave Sedentarismi kohta.

Füüsilise inaktiivsuse vältimiseks peaks keskmine inimene olema nädalas füüsilise aktiivsuse 150 minutit, see tähendab umbes 30 minutit füüsilist liikumist päevas, 5 päeva nädalas.

Kehalise aktiivsuse eelised

Inimeste kehaline aktiivsus pakub mitmeid eeliseid, mis peamiselt aitavad tugevdada lihaseid, liigeseid ja luud. Lisaks annab see endiselt keha agility, paindlikkuse, vastupidavuse ja hea südame-hingamisteede sobivuse.

Teema ekspertide sõnul aitab kehalise aktiivsuse säilitamine regulaarselt parandada inimese elukvaliteeti, nagu uni, meeleolu, vaimne ja füüsiline paigutus, söömine, naha ja juuste välimus, virility.

Muud füüsilise aktiivsuse eelised on: vereringe paranemine; immuunsüsteemi tugevdamine; aitab kaalulangus ja rasva kadu; suurenenud ainevahetus; parandada mootorsõidukite koordineerimist; ärevuse vähendamine; enesehinnangu parandamine.

Erinevus kehalise aktiivsuse ja kehalise tegevuse vahel

Füüsilisele aktiivsusele on iseloomulik skeletilihaste poolt tehtud kehaline liikumine, kui nad on üle puhkepinna. Füüsilisteks tegevusteks peetakse matkamist, maja pühkimist, koera käimist, mängimist jne.

Füüsilised harjutused seevastu esitavad süstemaatilise liikumise järjestuse, mille eesmärk on töötada keha teatud osades intensiivsemalt. Bodybuilding, pushups ja sit-ups on mõned näited konkreetsetest füüsilistest harjutustest.